Речь пойдет о групповых занятиях в фитнесклубах. Фитнес, пилатес, лфк, йога и еще много всего.
Как выбрать свое направление? Попробуем учесть два фактора: "польза" и "нравится".
Что из полезного можно выбрать, да так, чтобы не навредить своему организму?
Сейчас идут споры все ли упражнения полезны, или есть бесполезные и даже вредные. Многие пришли к компромису, что любые упражнения полезны, но не для каждого. Пожалуй будем придерживаться этого правила, и выяснять для себя лично, что подходит нам. "Подходит" - это во-первых не вредит, а во-вторых дает результат.
Поэтому лучше всего это хороший тренер с индивидуальным подходом, который способен провести диагностику, увидеть именно ваши проблемы и предложить решение. А в процессе находить замены и альтернативы каким-то упражнениям. Такой тренер удовольствие не из дешевых, но заниматься нам нужно, поэтому будем рассматривать вариант групповых занятий тоже.
Только для этого немного подготовимся. Чтобы мы сами, вместо тренеров понимали, какие у нас есть проблемы и к какому результату мы хотим прийти.
Две главные ошибки (или опасности) групповых занятий в том и заключаются, что занятия не приносят видимого результата, а, то и случайно нанесут травму.
Например, я замечала, как после занятия "Здоровая спина", которое есть почти в каждом фитнес клубе, девочки собирались и выходили привычно ссутулившись, шли дальше по своим делам привычной некрасивой походкой. Как здесь понять, есть ли результат от занятия? Я считаю, что результат здесь в том, что мышцы продолжают уметь работать, не деревенеют, однако цель занятий не выполняется, внешних улучшений почти нет.
Поэтому я готовлю методичку, как заниматься правильно и привести себя в хорошую физическую форму. Кроме того полюбить занятия физкультурой и ввести их в привычку.
Итак, цель, которую мы поставим: Хорошая осанки, красивая походка, улучшение гибкости своего тела.
И теперь рассмотрим какие виды упражнений (полезной нагрузки) существуют:
1. Кардио
2. Силовые
3. Растяжка
4. Баланс и координация
5. МФР и массаж
6. Бассейн
Теперь посмотрим какие занятия предлагают фитнес клубы:
Обычно это совмещение нескольких видов нагрузки. Например,
- interval - functional - ABS или сочетание со словами step - sculpt - stretch - power. Названий сейчас очень много. Каждое приходится просто гуглить, а также каждый тренер ведет по своему. Интересное направление, как фитбол иногда предполагает больше растяжку, а иногда кардио. Пока не попробуешь позаниматься с конкретным тренером, не узнаем. Пробовать можно и нужно, а также менять нагрузку тоже очень хорошо. Главное, не получить травму по незнанию.
Я предлагаю разработку, которую можно скорее назвать ОФК и ЛФК. Освоив эти упражнения можно будет приступать ко всем вышеперечисленным занятием, не боясь сделать неверно и навредить себе.
